Осознание
Замечать и называть чувства.
В чём состоит навык
Управление эмоциями — навыки распознавания переживаний и выбора подходящего поведения в конкретной ситуации.
Где пригодится
Пауза
Учитывать ситуацию и возможные действия.
Выбор
Выразить переживание и действовать с учётом последствий.
Подготовка и связанные навыки
Обратите внимание на своё состояние и обстоятельства, прежде чем принимать решение.
Связанные навыки
Курсы для развития навыка «Управление эмоциями»
ProductStarАнтикризисное управление: лидерство в условиях неопределенности
Мини-курс ProductStar для руководителей, тимлидов и менеджеров проектов о лидерстве в кризисе: как принимать решения при неопределённости, объяснять их команде и расставлять приоритеты.
14 990 ₽
При оплате частями
1 499 ₽ / мес. · 10 мес.
ProductStarКак воспринимать обратную связь и извлекать пользу из критики
Мини-курс ProductStar о восприятии обратной связи и критики в рабочем общении: участники разбирают реакции на замечания, их возможную пользу и ситуации, когда можно отказаться от обратной связи.
9 990 ₽
При оплате частями
999 ₽ / мес. · 10 мес.
ProductStarЭмоциональный интеллект для лидера
Мини-курс ProductStar для лидеров о саморегуляции, эмоциональном интеллекте и общении в команде. К видеозанятиям прилагается рабочая тетрадь.
9 990 ₽
При оплате частями
999 ₽ / мес. · 10 мес.
ProductStarКак справиться со стрессом и выгоранием самостоятельно
Мини-курс ProductStar о стрессе, признаках выгорания, саморегуляции и самокоучинге. Школа указывает пять уроков и десять часов теории и практики на кейсах компаний.
9 990 ₽
При оплате частями
999 ₽ / мес. · 10 мес.
Что важно знать о навыке «Управление эмоциями»
Управление эмоциями не означает запрет чувств. Навык помогает заметить переживание и выбрать, как выразить его или ответить на ситуацию с учётом своих потребностей и других людей.
В зависимости от обстоятельств может помочь пауза, разговор или изменение ситуации. Если сильные переживания длительно мешают повседневной жизни, самостоятельных приёмов может быть недостаточно и нужна профессиональная помощь.
Вспомните несложную ситуацию, вызвавшую раздражение, и опишите несколько возможных реакций. Сравните, какая из них помогает донести потребность и не нарушает границы других людей.
Что посмотреть дальше
Навыки, которые можно проверить
Откройте каталог навыков и найдите материалы по интересующей вас задаче.
ОткрытьАнализ своего эмоционального состояния
Узнайте о связанном навыке, его применении и обучении.
ОткрытьКонтроль эмоций
Узнайте о связанном навыке, его применении и обучении.
Открыть