Анализ своего эмоционального состояния

Наблюдение за своими переживаниями помогает описать, что человек чувствует и в каких обстоятельствах состояние меняется. Это может быть краткая заметка, разговор с близким или другая удобная форма.

Чувства не обязаны укладываться в одну категорию, а самостоятельное наблюдение не устанавливает диагноз. Если состояние длительно мешает жить или вызывает опасения, стоит обратиться к специалисту.

В спокойной обстановке отметьте одно переживание и ситуацию, с которой вы его связываете. Подумайте, что сейчас нужно: отдых, разговор, изменение нагрузки или профессиональная поддержка.