Рассматривать источники стресса
Анализировать личные ситуации и эмоциональные реакции.
Как справиться со стрессом и выгоранием самостоятельно
Мини-курс ProductStar о стрессе, признаках выгорания, саморегуляции и самокоучинге. Школа указывает пять уроков и десять часов теории и практики на кейсах компаний.
Курс в деталях
- Школа
- ProductStar
- Формат
- Онлайн
- Длительность
- 1 месяцПродолжительность мини-курса; доступ к материалам на год.
- Доступ к материалам
- 1 год
Кому подойдёт курс
| Кому подойдёт | Чем поможет курс |
|---|---|
| Тем, кто изучает свои реакции | В программе обсуждаются типы стресса, эмоциональные реакции и способы наблюдать за собственными источниками напряжения. Школа также включает упражнения по саморегуляции и планированию восстановления. Продолжительность обучения — месяц. |
| Тем, кто интересуется темой выгорания | Отдельный урок посвящён признакам и причинам выгорания на работе, самооценке и личным ресурсам. Это образовательный материал для знакомства с темой; формат индивидуальной поддержки стоит уточнить у школы. |
| Тем, кто хочет сформировать привычки | Школа связывает тему восстановления со сном, саморегуляцией и полезными привычками. В заключительном уроке рассматриваются самокоучинг, осознанные действия и составление личного плана развития. В тарифе заявлены теория и практические кейсы. |
Чему вы научитесь
Изучать тему выгорания
Разбирать обозначенные школой причины и признаки выгорания.
Знакомиться с саморегуляцией
Изучать упражнения и подходы к управлению эмоциями.
Планировать восстановление
Рассматривать роль сна, отдыха и повседневных привычек.
Применять самокоучинг
Составлять личный план и вопросы для самостоятельной работы.
Что входит в курс
Практические задания
Задания для применения изученного материала и отработки навыков.
Программа курса
Темы и разделы, которые входят в программу обучения.
01Откуда берётся стресс
Понятие и типы стресса, его признаки и возможные источники. В уроке предусмотрен анализ собственных стресс-триггеров. Материал включает обзор типов стресса.
02Стрессоустойчивость
Стадии стресса, эмоциональные реакции и подходы к саморегуляции. Школа включает самопроверку стрессоустойчивости и практики.
03Причины и симптомы эмоционального выгорания на работе
Обсуждение причин и признаков выгорания на работе, самооценка состояния, поддержание мотивации и поиск личных ресурсов. Рассматриваются также личные ресурсы.
04Саморегуляция и здоровый сон: практики снижения стресса и профилактика выгорания
Саморегуляция, осознанность, сон и привычки в контексте восстановления. Урок включает составление личного плана. Привычки и сон обсуждаются в контексте восстановления.
05Работаем на опережение: самокоучинг
Основы самокоучинга, осознанные действия в сложных ситуациях и методы самоподдержки. В программе указан план личного развития.
Практика и проекты
Практические работы курса — какие задачи вы будете решать, какие кейсы и примеры разбирать.
Анализ стрессовых ситуаций
Школа включает анализ личных источников стресса и самооценку состояния в тематических уроках курса.
Навыки саморегуляции
В программе заявлены практики саморегуляции, работа с привычками и создание личного плана восстановления.
Самокоучинг
Заключительный урок посвящён приёмам самокоучинга и плану личного развития; формат проверки уточняйте у школы.
Профессии, навыки и инструменты
Навыки
Навыки, на развитие которых направлена программа курса.
Программы и сервисы
Инструменты и методы по материалам школы; состав может зависеть от тарифа.
Эксперты программы
Состав экспертов и их участие в конкретной группе уточняйте у школы.
Документ об обучении
Сертификат о прохождении курса
Школа указывает этот вид документа.
Требования к получению и формат уточняйте в школе.
Стоимость и условия оплаты
- Стоимость обучения
- 9 990 ₽Сумма при оплате частями: 10 платежей по 999 ₽. Цена одним платежом уточняется. Данные от не указана.
- Ежемесячный платёж
- 999 ₽ / мес.Срок оплаты: 10 мес. Условия договора уточняйте в школе.
Частые вопросы
О чём программа?
Школа рассматривает стресс, эмоциональные реакции, признаки выгорания на работе, привычки, саморегуляцию и основы самокоучинга. Программа состоит из пяти уроков.
Какие инструменты указаны?
В списке школы указан самокоучинг. В программе также названы саморегуляция, осознанность и личный план развития. Эти темы рассматриваются в последних уроках.
Какая практика предусмотрена?
В программе заявлены самоанализ, практики саморегуляции и составление личного плана. Тариф указывает десять часов теории и практики на кейсах.
Есть ли обратная связь?
В проверенных блоках формат проверки заданий и индивидуальной обратной связи не раскрыт. Уточните у ProductStar условия сопровождения.
Сколько длится обучение?
Школа указывает один месяц, пять уроков и десять часов теории и практики. Доступ к материалам заявлен на год. Условия и график прохождения уточняйте перед записью.
Выдают ли сертификат?
В тарифе указан сертификат после прохождения курса. Его формат и требования к получению уточняйте непосредственно у школы. Об условиях прохождения и доступности курса также можно спросить у школы.
Какова цена?
На странице показаны десять платежей по 999 ₽ — всего 9 990 ₽ при оплате частями. Цену одним платежом и условия рассрочки уточняйте у школы.
Что потребуется для обучения?
По информации школы, для решения задач нужен ноутбук или компьютер, а лекции можно смотреть с телефона. Требования к доступу уточняйте отдельно.
Записаться на курс
Перейдите на сайт ProductStar, чтобы узнать условия обучения на курсе «Как справиться со стрессом и выгоранием самостоятельно».
На сайт школыПохожие курсы
Другие программы для той же профессии или со схожими навыками и инструментами.
TalentsyПсихология для жизни и карьеры
Курс Talentsy о психологических навыках для повседневной жизни, отношений и работы. Школа заявляет пять модулей, практические задания, поддержку тьютора и три индивидуальные консультации психолога.
Цена на сайте
Стоимость курса
TalentsyПсихолог в КПТ-подходе
Программа переподготовки Talentsy сочетает основы психологического консультирования с работой в когнитивно-поведенческом подходе. Школа публикует 21 модулей и условия к исходному образованию.
Цена на сайте
Стоимость курса
SkillboxЗдоровая самооценка. Как обрести уверенность, принять и полюбить себя
Самооценка, самокритика, отношение к чужому мнению и личные границы. Видеоматериалы и упражнения для саморефлексии.
16 154 ₽Цена без скидки: 29 370 ₽
Стоимость курса
2 692 ₽ / мес.
Что важно знать о курсе «Как справиться со стрессом и выгоранием самостоятельно»
Курс посвящён знакомству со стрессом и выгоранием, наблюдению за собственными реакциями, саморегуляции и самокоучингу. В программе пять уроков, включая работу с привычками и личным планом восстановления. Это обучение для личного развития: оно не заменяет индивидуальную помощь специалиста, если она необходима. Самостоятельная оценка состояния не является медицинским диагнозом.
Школа заявляет десять часов теории и практики на кейсах реальных компаний и сертификат после прохождения. В программе описаны самоанализ и упражнения, но формат проверки работ и персональной поддержки не раскрыт. Уточните у ProductStar, можно ли задавать вопросы преподавателям и как выполняются практические задания. Также уточните объём и состав кейсов в тарифе.
Продолжительность указана как один месяц, доступ к материалам — год. Видимая цена составляет десять платежей по 999 ₽, всего 9 990 ₽ при оплате частями; цена одним платежом не подтверждена. До записи проверьте условия оплаты, формат сертификата, доступность курса и требования к выполнению заданий. Школа рекомендует ноутбук или компьютер для выполнения заданий.
Что посмотреть дальше
ProductStar
Познакомьтесь со школой ProductStar, её программами и условиями обучения.
ОткрытьКурсы ProductStar
Сравните курсы ProductStar по программе, практике и условиям обучения, чтобы выбрать подходящий вариант.
ОткрытьВсе курсы
Сравните онлайн-курсы по программе, школе, стоимости и длительности. Найдите обучение для первых шагов или развития навыков и изучите условия перед записью.
Открыть