Анализ привычек

Привычка — действие, которое повторяется в определённых обстоятельствах и может выполняться почти автоматически. Наблюдение помогает заметить, когда возникает действие и какие условия делают его более вероятным.

Анализ не требует оценивать себя как «хорошего» или «плохого». Полезно учитывать усталость, доступное время и среду: поведение зависит не только от намерений человека.

В течение нескольких дней отметьте одно нейтральное действие и обстоятельства, в которых оно возникает. Затем решите, помогает ли оно вашей цели и что вы хотели бы попробовать изменить.